美尻筋トレにはゴムバンドがおすすめ♡筋トレ動画とアプリ

美尻 筋トレ ゴムバンド 動画 アプリ

海外のインスタグラムをみると、外国人モデルのようなプリっとしたまんまるい上向きヒップをいっぱい見るよね?

あんな上向きのお尻になりたい・・・!ということで、おうちでできる美尻筋トレにゴムバンドを使ってみようと思いました。

ゴムバンドで簡単にヒップアップできる美尻トレーニング方法を動画を交えて紹介します。

 

ゴムバンドを使って、おうちでできる簡単ヒップアップトレーニングを伝授したいと思います♡ゴムバンドがあれば外国ワークアウト女子のお尻も夢じゃない!

美尻筋トレに利く!ゴムバンド

ゴムバンドを使った美尻トレーニング方法は、上記の写真のように足につける使い方でとっても簡単!

ダンベルやバランスボールと違って場所も取らないので、一人暮らしの女性でも取り入れやすいですよね。

今回は、お尻の上の方にある筋肉『中臀筋(ちゅうでんきん)』を鍛えていきます。ここを鍛えると、お尻の位置がぐっと上がり美尻になるんだって!

美尻筋トレを目指す上でヒップアップには欠かせないトレーニングなので要チェックです!

ゴムチューブを使ったエクササイズ

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ゴムチューブを使ったエクササイズは、究極の美尻とも称されるフィットネスモデルの岡部友さんの動画が有名です。こちらも合わせて紹介しますね。

たった3ステップ!ゴムバンドで中臀筋トレーニン

まあるい美尻に効果絶大動画って?

この動画は、ゴムバンドを使った美尻エクササイズを教えてくれます。

レーニング方法はゴムバンドをつけた状態でスクワットをしたり、そのまま横に反復したり、体幹レーニングのように動かします。

効いているのはお尻の上部の筋肉!中臀筋を意識してみて。

この時、骨盤が開きすぎないよう、床と平行のままにするのがポイントです!

横向きになって30回程度、足を上げ下げしてみましょう。終わったら、ゴムバンドを押さえるひざを替えて、反対側も同様に。 簡単そうに見えますが、ゴムバンドを使うことで足の上げ下げがきついです!これは美尻トレに効果があるのも頷ける…!

 


岡部式「美尻トレ」プログラム 狙い撃ち!お尻の引き締めエクササイズ♪【VOCE公式】

 


1-1モンスターウォーク【岡部友】美尻トレーニング

おすすめの筋トレアプリ♡おうちでお尻の筋肉を鍛えよう

宅トレするなら動画アプリ!ということでおすすめのアプリを紹介するよ。

全部無料だから気軽に使って欲しいな♡

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ゴムバンドを使って簡単にできる美尻トレーニングをご紹介しました。ポイントさえ押さえれば家で空いている時間に誰でも簡単に行えます!早速今日から取り入れてみては?

何もせずに生活していると、残念ながらお尻は年齢とともに垂れ下がっていく一方。お尻が垂れていると、女性らしいボディラインがキープできないばかりか、老けて見られたり、美脚デニムを綺麗に履きこなせなかったりなんてことも。

動画やアプリを利用して効果的に美尻トレーニングをしてみてくださいね!