白湯ダイエットの効果とやり方を調査！寝る前に飲むだけで痩せるの？

白湯　ダイエット

白湯は手軽でタダでできる健康法として特に「白湯ダイエット」として人気ですよね。

深田恭子さんが−13kg減に成功したのも白湯ダイエットという噂です。

よくモデルさんとかも白湯を飲んでいるといいますし、何より冷ましたお湯を飲むだけという手軽さ、コストのかからなさ。これはもうさっさとやるしかないです！

今回は白湯ダイエットのメリットとやり方、おすすめのアイテムを紹介します～。

白湯ダイエットで期待できる効果

白湯　ダイエット　効果

効果①デトックスになる

白湯ダイエットは、体の巡りがよくなり、毒素排出効果もあるといわれています。

白湯を飲む習慣はインドからきているといわれていて、インドのアーユルヴェーダで重視されているのが、「水」「火」「風」の3要素。

白湯は、「水」を「火」にかけ、沸騰して気泡が出るときには「風」の性質も加わるため、毒素を出して体のバランスを整え、健康に導くと考えられているそう。

効果②便秘・宿便の解消

宿便とは腸内壁にこびりついた老廃物のことです。

どんな人でもおよそ３～５kgの宿便があると言われています。便は宿便の内側を通り抜けるので、毎日便通のある人でも宿便がたまっています。

出典：立花医院

なんと普通の人でも3kg以上たまっているとか！

毒素の排出を促すことで、この蓄積された老廃物も排出が期待できます。

効果③冷え性改善

女性は特に、体熱を作り出す筋肉が男性よりも少ないことから、身体が冷えやすい傾向があります。なのでその分、白湯を飲んで身体が温まる効果が実感しやすいといわれています。

休憩中のドリンクもお茶やコーヒーより白湯に変えることで、冷え対策になるのでは？と考えられています。

効果④免疫力がアップする

厚生労働省によると、体温が１℃上がると基礎代謝は約13％アップすることがわかっています。白湯を飲んで血行が良くなれば、体温の上昇にもつながりやすくなると考えられます。冷え性を改善するだけで免疫力アップにも繋がるなんて驚きですね！

待ってました！ダイエット効果

これが知りたかったのに前置きが長くてごめんね！免疫力アップとか魅力的だったから・・・・

白湯のダイエット効果は、基礎代謝の向上によって消費カロリーを高める働きや脂肪を燃焼しやすい状態にする働きがあるため、ダイエットを促す効果が期待できます。

また宿便を排出することで3kgほどの減量も期待できます。

白湯ダイエットで痩せた？痩せない？口コミ＆体験談まとめ

白湯ダイエット手軽すぎるけど本当に痩せるの？

＜芸能人たちのビフォーアフター＞その①
深田恭子【3ヶ月で−12kg】
・白湯を飲む（温かい飲み物で代謝アップ）
・キムチを食べる（発酵食品で腸内環境改善）
・全裸で全身チェック（小さな変化も見逃さない！）
・姿勢を正す（お腹に力を入れて姿勢を正すだけで痩せやすくなる）
— 3か月で-8kg痩せた実録 (@hanaminbiyou) 2018年12月27日

白湯飲みまくってたら2㌔痩せた
どゆこと
— エネコろろ (@shiornog) 2018年5月16日

【水と白湯】

結局水分補給ならこれが最強！

朝起きてすぐ白湯を飲んで！
日中は基本的に水を飲んで！
夜寝る前に白湯を飲んで！

水分補給を全て水と白湯にするだけで
かなり痩せるし肌も綺麗になるんだよ！

辛いけど習慣にしたら無敵！🔥#ダイエット #ウォーターサーバー #痩せる方法 #痩せた
— ダイエット女子@見返してやった！ (@diet_OL) 2018年10月26日