30日スクワットチャレンジで下半身から美しく痩せよう！
30日間スクワットチャレンジ！
たった1ヶ月スクワットするだけでダイエットどころかきゅっとした美しいヒップの筋トレにもなるという最高のフィットネス方法。
私もやってました〜
これ、100回超えてからめっちゃ辛いんですよね。
そんなしんどい時、ダイエットの家庭教師に見てもらえばモチベーションアップ！
無料で状態をチェックしてくれるよ！
スクワットチャレンジちゃんとやればプリケツが結果として付いてくる！
100回超えたまじでしんどい時につかってみてね
↓目次からピューン
30日間スクワットチャレンジ用のアプリの紹介もしてます♪
30日スクワットチャレンジって？
知らない人もいると思うので簡単に概要を説明します。
30日スクワットチャレンジは、アメリカから火のついたヒップアップ方法です。
インスタグラマーのジェン・セルターさんが広めたと言われています。
▼誰？って方はこちらをチェック
garigari-method.hatenablog.com
やり方は簡単！スクワットを規定の数やるだけ！
でもこれ30日間行う必要があり、なかなか大変で続かない人が続出しました。
後述するアプリで記録するととても便利です。
スクワットチャレンジのやり方
30日スクワットチャレンジはほんとに簡単で、最初は50回から、毎日5回ずつ増やしてスクワットをするだけです。
画期的なのは3日に1回休んで良いので、誰でも続けられるところ！家や職場、学校など、ヒップアップのためにジムへ通わなくてもいいので、経済的＆時間やアクセスにしばられないフィットネス方法なんです！
それに、スクワットは1度に50回やらなくても良いのです。5回を1セットに10回やってもいいですし、10回を5セット行ってもOK！
本当に無理なくできるので、30日経つのが楽しみになります。
スクワットチャレンジの効果って？
30日経つとこのようなぷりんぷりんの美尻が叶う！ということでやってみたのですが…
日を追うごとにマジできつい！！！
あと、無意識にちょっと楽な姿勢で行ってしまい、お尻じゃなくて太ももが大きくなってしまうなんてことも………
30日間スクワットをやり続けるタフな精神力と、正しい姿勢でやることがマジで大事です！！
スクワットチャレンジの正しい姿勢とは……
30日スクワットチャレンジの姿勢を動画でチェック！！
正しいスクワットのフォームとよくある間違い | Muscle Watching English
結構お尻突き出す！！
背中そりすぎじゃね？と思いましたが、お尻を意識しないと足ばっか負荷がかかって台無しになります。
30日間スクワットチャレンジするならアプリが便利
アプリあるとマジで便利です。
カレンダー機能や、スクワットをカウントしてくれる機能があるので、「スクワットチャレンジやってみようかな〜」と少しでもおもったら、アプリをインストールするのがおすすめ。
私が選んだスクワットチャレンジ用のアプリ
これは通知がくるので忘れ防止におすすめ！
正しいフォームでスクワットが行えるように、動画が何本もあるので、慣れてきたらさらに負荷を増やしてスクワットをすることもできる！
リーンボディ
こちらはいつでもフィットレストレーニングが見放題になるサービス！
スマホでジムに行ったみたいな授業が受けられますよ♡
もちろんヒップアップトレーニングも専属のコーチが在籍しています！
挫折しそうなときはオンラインカウンセリングがおすすめ
冒頭でも触れたけど、回数が増えてくると自分ひとりじゃきつくて完走できない
そんな時、ダイエットやフィットネスのプロが姿勢やモチベーションを高めてくれたらがんばれそうじゃない？
オンラインカウンセリングを利用して、自分の状態を正してもらおう！栄養指導もしてくれます♪
FiNC Fit（フィンクフィット）無料で姿勢指導＆カウンセリング
番外編 スクワットチャレンジする日本人
ここで番外編！スクワットチャレンジやってる日本人のフィットネススターを紹介するよ
正直外国人ばっかで参考にならんよなーとおもっているあなたのために、日本人で有名なインスタグラマーを探しました。
動画もついてて便利だよね！
ダイエット系のアカウントみたいです。
▼一般人だけど…スクワットチャレンジの成功者
お腹まで痩せてるじゃないの！！！
すごい！別人の体型じゃん
おわり
昔立ち仕事だったので、仕事中ちょー暇なときスクワットチャレンジしてました。
2年前くらいにちょっとやって挫折したばっかだったので、久々にやってみようかな！
