短期間で下半身痩せたい！！夏本番に向けておすすめの痩せる方法2019

短期間　下半身痩せ

下半身痩せたい！それも短期間で！

本気で下半身痩せたい方へ、エクササイズや筋トレダイエットで短期成功を目指してみませんか？

下半身ダイエットには、パーソナルトレーニングジムを利用する方法や、太ももの筋肉を効果的に運動させる筋トレエクササイズ、食事やサプリを管理したり、骨盤を整えたり、憎きセルライトの原因である脂肪燃焼させるマッサージやストレッチの方法など美脚になりたい全女性必見の記事となっています！ぜひ参考にしてくださいね。

短期間で下半身痩せたいならジムが一番？

短期間　下半身痩せ

「短期間で」効率的に下半身痩せたいなら、ジムでマシンを使って痩せる方法がおすすめです。

下半身痩せにジムがおすすめの理由

　下半身痩せには筋トレやエクササイズが効果てきめん！
　下半身痩せにはジムでの有酸素運動が重要！
　トレーナーにみてもらわないと逆効果に

安い下半身痩せジムを探してみた！

1位　B-CONSEPT

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筋トレだけじゃなく食事管理もしてくれる！
美脚に定評◎

ビーコンセプトは、美尻や美脚など下半身ダイエット専門のパーソナルジム！

スペシャルキャンペーンも頻繁に行っており、体験当日入会で5万円OFFや他社からの乗り換えで最大10万円お得など様々な特典が魅力です！

ビーコンセプトでは無理な勧誘も一切ありませんので、気軽に無料体験を受けることができますよ。

料金

・ダイエットコース

入会金50,000円＋96,297円(税別) ×2ヶ月

・ダイエットモニターコース

入会金0円＋80,000円(税別) ×2ヶ月

・美容運動コース

入会金50,000円＋57,778円(税別) ×2ヶ月

都内店舗

新宿駅、渋谷駅、恵比寿駅、六本木駅、表参道駅、浅草橋駅、池袋駅、北千住駅

太ももダイエット｜ビーコンセプト東京・神奈川・大阪・名古屋の脚やせ特化型パーソナルジム

2位　RIZAP

ライザップ　下半身痩せ

ボディメイク達成者11万人突破！
科学的に裏付けられたトレーニング

ライザップはトレーニングで運動で脂肪を燃やすだけではなく、根本的に脂肪が燃えやすいカラダにしてくれるのが特徴。

食事の指導も徹底して行ってくれるので、毎日の筋トレを支えてくれる信頼できるパートナーとなること間違いなし！

女性も男性も通いやすい環境となっています。自信があるため30日間無条件全額返金保証付き！

料金

入会金：50,000円 2カ月（全16回）×50分→298,000円　

店舗

北海道	札幌スガイディノス店
東北	青森店、秋田店、郡山店、仙台店、盛岡店、山形店
東京	池袋西口3F店、池袋西口10F店、池袋東口店、上野店、恵比寿店、神楽坂店、葛西店、蒲田店、神田店、北千住店、吉祥寺店、経堂店、錦糸町店、銀座店、三軒茶屋店、銀座7丁目店、品川店、新宿店、新宿三丁目店、自由が丘店、神宮前店、成城店、聖蹟桜ヶ丘店、立川店、中目黒店、西麻布店、練馬店、八王子店府中店、町田店、代々木上原店、六本木店
関東	松戸店、宇都宮店、浦和店、大宮西口店、大宮東口店、小田原店、小山店、柏店、春日部店、川口店、川崎店、関内店、高崎店、千葉店、千葉ニュータウン店、つくば店、土浦店、所沢店、戸塚店、藤沢店、船橋店、本厚木店、本川越店、水戸店、南越谷店、横浜西口店、横浜東口店
中部	金沢店、金山店、刈谷店、岐阜店、甲府店、名古屋栄店、静岡店、千種店、富山店、豊田店、豊橋店、長野店、新潟店、沼津店、浜松店、福井店、三島店、名駅南店
近畿	明石店、尼崎店、梅田店、江坂店、京都河原町店、京都四条店、京橋店、神戸店、堺東店、滋賀店、心斎橋店、高槻店、天王寺店、豊中店、奈良店、なんば店、西宮北口店、姫路店、枚方店、四日市店、和歌山店
中国	ウイング下関店、岡山店、広島店

ライザップ
公式サイトを見る

3位　BALE

ジム初心者でも下半身痩せが叶う専用マシン◎

BELEはヒップアップを鍛える画期的マシーン【グルーツビルダー】を完備しているのが特徴！

グルーツビルダーだけでも、ヒップにおよそ１０種類ものエクササイズが効率的に行えるとのこと！ジム初心者の女性でも下半身に効率的に負荷がかけられて痩せられそうですね！

入会金0円で、無料カウンセリング時に3Dボディスキャンも行っています！

無理な食事制限もないので、楽しく続けられそうですね＾＾

料金

　体験トレーニング8,000円

　入会金：0円

店舗

　吉祥寺

理想のヒップに！パーソナルトレーニングの【BELE】

下半身痩せができる！筋トレメニュー

SNSの口コミで人気の筋トレメニューを探してみました

下半身痩せ｜寝ながらできる筋トレメニュー3選

これ太ももが…腰がッ…めちゃくちゃプルプルします！！
【動画】ふくらはぎ＆太ももをキュッと引き締め！つま先立ちスクワットで下半身痩せ♪https://t.co/EqJrAGzUAf
#ダイエット #エクササイズ #美脚 #太もも #ふくらはぎ #ボディ #筋トレ #スクワット pic.twitter.com/WksBjdsGEn
— Beauty & Co. (@B0_0C) 2016年10月27日

【美脚になる為の股関節ストレッチ】

①床に座る

②両脚の足裏を合わせ股の方に近づける

③ひざを床につけるようにして３０秒キープ

寝ながら行っても構いません。

毎日行うことで下半身の浮腫みも取れやすくなります！ pic.twitter.com/L8sTCdKitX
— 美肌と恋♡女子力アップ (@bihada_love) 2019年7月14日

★寝ながらできる！
たった10分で下半身痩せ★

1.床に膝を立てて仰向けになり
両手は体の横に置き息を吸う

2.ゆっくり息を吐きながら
腰を床から持ち上げ
膝から肩まで一直線にする

3.一度息を吸い
ゆっくり息を吐きながら
腰を床へ下ろす

4.これを8回繰り返す pic.twitter.com/FjVHUkE8BZ
— ほのか@ダイエット垢 (@diet_adviser123) 2019年2月12日

下半身痩せ｜シザーズ

【秋冬は下半身強化月間です！シザースのやり方】

秋冬は下半身に #脂肪　がたまりがちですね。#美脚　は冬の間の過ごし方が大事なんです❤️‍👨❤️‍👩
これなら #寝ながら #ダイエットできますね(*´꒳`*) pic.twitter.com/5CfwtxZmNz
— 『Lily』ヘルスケア動画メディア (@Lily_Yogii) 2017年11月4日

下半身痩せ｜つまさきスクワット

これ太ももが…腰がッ…めちゃくちゃプルプルします！！
【動画】ふくらはぎ＆太ももをキュッと引き締め！つま先立ちスクワットで下半身痩せ♪https://t.co/EqJrAGzUAf
#ダイエット #エクササイズ #美脚 #太もも #ふくらはぎ #ボディ #筋トレ #スクワット pic.twitter.com/WksBjdsGEn
— Beauty & Co. (@B0_0C) 2016年10月27日