DHAには頭が良くなりADHDにおすすめのサプリ？DHAサプリの効果について調べてみた
昔からDHA・EPAは血液をサラサラにして頭が良くなるといわれています。
ほかにも、DHAサプリには中性脂肪を減らす効果があるといわれていますよね。
サプリメントの効果には、機能性食品といえど、疾病を治癒するほどの強い効果はないとされ、ちまたで噂されているものには迷信めいたものもあり、実際のほどはわかりません。
そこで理系出身の管理人がエビデンスを発掘しDHAサプリにはどんな効果があるのか調べてみました。
今回調査するのはマイケアの「さかな暮らし」
サプリメントにはいろいろありますから、DHA・EPAが含まれる「さかな暮らし」というサプリメントを対象に調べていきます。
この「さかな暮らし」は「EPA600mg・DHA260mg」を機能性関与成分とし、
血中中性脂肪低下の機能性を届け出、受理されています。[届出番号 B161]
「さかな暮らし」外観
このような感じです
手にとってみます。
オレンジ色でやや大きめの粒です。
魚油たっぷりなのがわかります。
厚生労働省が推奨する1日の目標摂取量1,000mgを食事とあわせて摂取することでクリアできますよ。
月々2,520円で、
こちらから購入できます。
DHAサプリの効果
サプリメントのDHA（＆EPA）に含まれる効果をEUで承認された健康強調表示より引用します。http://ec.europa.eu/nuhclaims/
①DHAは、正常な脳機能の維持に効果あり
DHAには、認知機能の一部である記憶力、注意力、判断力、空間認識力を維持することが報告されています。ADHDの方が好んで飲んでいるとの口コミもあります。
②母体のドコサヘキサエン酸（DHA）摂取は、胎児と母乳を授乳中の乳児の脳の発達に寄与する
DHAには、生涯にわたって脳機能の発達に良い効果が期待できるのですね。
③DHA と EPA は、正常な血圧の維持に寄与する
高血圧に良いと謳われているのが、こちらの血圧維持の作用ですね。
④視力維持に効果あり
DHA は、正常な視力の維持に寄与しています。とくに赤ちゃんに顕著で、胎児と母乳を授乳中の乳児の目の正常な発達を促し、生後12ヵ月の乳児の正常な視力の発達はEUの研究によって証明されています。
⑤EPA と DHAは、正常な心機能に寄与する
血栓予防や動脈硬化を防ぐことで、心臓に余計な負担を背負わせないため、心機能の健康維持に貢献しています。
⑥血中中性脂肪を低下させる
日本の厚生労働省がH26年に発表した、血中中性脂肪量を低下させる報告があります。４週間で約-25g減っており、摂取する前と比べ５倍もの効果が現れました。
美容効果も期待できる
血液がサラサラになることで、ターンオーバーを正常化する
主にオメガ３脂肪酸の効果ですが、血流をよくすることで、全身に栄養分・酸素が行き渡り、結果生活習慣病を予防し、美肌やエイジングケアにも繋がるということです。
ミスユニバース公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんも「魚の良質な油」を日常的に摂ることをすすめています。
DHA・EPAを含む！おすすめのサプリメントランキング
1位 ASTRIUM（アストリウム）
DHA・EPAだけでなく、確固たる美容効果もほしい方におすすめ。アスタキサンチンの強い抗酸化作用によってシミ・シワに対するダメージケアができるので、エイジングケアにもってこい！いつまでも若々しくいたい方におすすめです。
価格：2,980円
内容量：450mg×90粒
送料：無料
返金保証：-
2位 大正製薬の「大正DHA・EPA」
おすすめポイント大手製薬会社で安心♡500円というコスパも◎
大正製薬のDHA・EPAサプリは、成分も600mg配合されていて、製造元がしっかりしているので安心できるところが良いですね。
1日分が一袋に入っていて分かりやすいですし、飲み忘れもなくなりそうです。
アルミの個包装で酸化しにくく長持ちするのもGOOD◎
価格：500円
内容量：265.4g（一袋×5粒×30袋）
送料：無料
返金保証：8日
3位 ハピネスマンボウサンＱ
DPAが含まれているサプリメントはほかにありませんし、マンボウサンQはEPA・DHA・DPA、さらに抗参加成分であるビタミンE、コエンザイムQ10が入っているので、より中高年のエイジングケアに適しています。
価格：3,900円
内容量：45粒入り×2
送料：無料
返金保証：30日
4位 ALGA+3
おすすめポイント
活性型DHAと呼ばれるアルガトリウムを配合！パフォーマンスアップにおすすめ
「アルガトリウム」とは、DHAを含んだ魚の油の新しい形態で、DHAに酵素が加わった“活性型DHA”のこと
特にビジネスマンの作業効率アップに寄与します。クリエイティブなひらめきを求めている方に特におすすめ。
また、高い抗酸化作用がありますので、美容や健康にも良い効果が期待できる！
摂りはじめて1週間程度で効果が現れる即効性の高さも気に入りました
価格：2,560円
内容量：350mg×120粒
送料：800円
返金保証：-
